Acerca de
Yoga Hjerte Krop
Yogauddannelse i Aarhus
Yogauddannelsen: Styrk forbindelsen til din krop – og lær andre at gøre det samme
En 9 måneders uddannelse for dig, der vil udvikle din egen yogapraksis, og for dig, der vil vide mere om kroppen og nervesystemet, og gerne vil undervise andre.
På uddannelsen lærer du blandt andet:
✔️ at guide en gruppe gennem en helstøbt yogapraksis.
✔️ flere færdigheder til at hjælpe dine 1:1-klienter.
✔️at udvikle din egen yogapraksis og få mere styrke,
balance og forbindelse til kroppen.
Uddannelsen er i alt 164 timer.
84 timer er fysisk undervisning i studiet i Mejlgade, Aarhus
Og
80 timer er onlineundervisning dvs. online klasser med Signe og online follow up efter undervisning med Lotte Maggie Mogensen. Noget af denne undervisning kan også tages fysisk i Aarhus eller Mårslet.
Uddannelsen
Er en praktisk og teoretisk uddannelse. Gennem masser og masser af egenpraksis og øvelser hvor vi underviser hinanden, kan du finde ind til din egen stil og stemme som underviser.
Når du har færdiggjort uddannelsen, vil du have:
· en større kropsbevidsthed og en styrket egenpraksis.
· redskaber til at styrke kroppen, sanseapparatet og forbindelsen til kroppen.
· færdigheder i at undervise andre i yoga.
Hvad andre siger om undervisningen:
Hej Signe 🌸
Tusind tak for en skøn skøn weekend. Jeg er SÅ glad for at jeg meldt mig til din uddannelse… du er så dygtig en underviser og formidler og jeg bliver så inspireret 🙏🌸… er fuld af energi idag efter weekenden. Startet dagen med crossfit, en løbetur og nu vil jeg snart lave lidt af din yoga inden eftermiddagens hold… er helt høj på energi ☺️🌸💕
Christina Waldorph
”Signe Budolf er som underviser helt fantastisk.
Udover at være dygtig og professionel er hun tillidsvækkende,
rolig og anerkendende – og der er plads til alle,
uanset hvad man kan eller ikke kan (endnu) –
og det gør bare praksis endnu bedre.
Jeg er så glad, hver gang jeg har været afsted.”
Tina Fredsted
”Det virker altså bare det, Signe gør.
Havde så ondt i nakken hele mandag og tirsdag,
indtil jeg kom hjem fra træning i går.
Så var smerterne væk.
Tit forsvinder min hovedpine også :-) Tak.”
Lene Lohman
”Signe guider så præcist og dynamisk
og har øje for at støtte til at komme
mere optimalt i stillingerne for en skadet krop.
Virkelig forløsende og fantastisk effektiv.”
Gitte Serup Ladefoged
"Tak for at holde rum så fint og autentisk❤️
Jeg har virkelig nydt at være her, helt ind i cellerne 🙏🏻"
Aya Bruun Hermann
Uddannelsen henvender sig især til:
Bevægelsesundervisere, yogalærerer og personlige trænere som gerne vil vide mere om kroppen, nervesystemet og nye bevægelsesformer. Du behøver dog ikke at have undervist før.
Psykologer, terapeuter og undervisere af meditationspraksisser, som gerne vil have et praktisk og teoretisk fundament for at guide en groundende bevægelsessession.
Dig, der gerne vil fordybe dig i egenpraksis, komme i super form og udvikle din kropsbevidsthed.
På uddannelsen får du:
✔️viden om og forståelse af kroppens bindevæv.
✔️viden om placering og funktion af 7 muskelmeridianbaner, som udgør kroppens samlede muskelmasse.
✔️viden om tonus og afspænding i kroppen. Du lærer, hvordan du skaber mere harmonisk tonus i muskel- og bindevæv.
✔️viden om åndedrættet og åndedrættets funktion ift. regulering af nervesystemet og hjerterytmen.
✔️viden om nervesystemet – fra det helt grundlæggende til det mere komplekse. Nervesystemet er forbindelsen mellem vores krop og sind. Og dig selv og verden. Derfor vil vi bruge meget tid på forståelsen af nervesystemet, og hvordan mennesker selvregulerer og samregulerer. Du lærer om hvordan man træner psykisk robusthed og du lærer hvordan evolutionen har formet vores nervesystem som det er idag; vi er skabt til kontakt og gensidighed.
✔️viden om hvordan du skaber og holder et rum for andre.
✔️et indblik i ”12 Artemis Forms”, som er et enkelt og gennemtænkt system af grundstillinger, hvorfra du kan bevæge dig.
✔️færdigheder i at guide andre, så de mærker og styrker deres krop. Det vil både være gennem teoretiske og praktiske undervisningsøvelser.
✔️færdigheder i restorativ yoga som er dybt nærende for krop og nervesystem.
✔️færdigheder i en enkel tematisering af din undervisning ud fra elementerne jord, vand, ild og luft.
✔️færdigheder i at give gode hands on-justeringer.
Herudover får du:
✔️ et arbejdskompendium med tegninger af muskelmeridianbanerne.
✔️ en liste med understøttende litteratur.
✔️ fri adgang til 4 ugentlige klasser, fysiske og online, fra start efterår 2024 til sommerslutning 2025, når du er tilmeldt uddannelsen, inklusiv optagelser af onlineklasserne.
✔️ En personlig 1:1 session med Signe som en del af uddannelsen.
✔️ Du bliver listet med reference som uddannet på Signes hjemmeside. Med mulighed for link til din egen hjemmeside.
Uddannelsen Yoga Hjerte Krop, har fokus på kroppen. Derfor er anatomien og viden om nervesystemet en stor del af undervisningen. Vi arbejder med anatomi på hvert modul og knytter det i direkte relation til masser og masser af fysisk praksis.
Gennem uddannelsen vil du altså blive fysisk stærkere, og du vil opbygge en større kropsbevidsthed og en mere harmonisk og ensartet tonus af dit væv. Vi arbejder frit, og lidt
senere på uddannelsen vil vi udforske brug af vægte for at skabe endnu mere mobilisering, tonus og energi. så du bygger en stærk krop.
Du kan forvente en høj grad af egenpraksis.
Uddannelsen har udgangspunktet at kroppen og sindet ikke kan skilles ad. Gennem det kropslige arbejde kan du øve dig i at forblive groundet og "hjemme i din egen krop" når ting bliver svære. Du kan øve dig i ikke at blive "ude af dig selv" og ikke at "forlade dig selv" og kun gøre ting for andre. Du kommer til at arbejde med ikke at gå i "præstations -mode, og forlade dig selv". Du lærer om selv- og samregulering af nervesystemet i teori og praksis. Et velreguleret nervesystem baner vejen for dyb kontakt, autencitet og samhøringhed.
Efter uddannelsen vil du få et certifikat som bevis på, at du har gennemført.
På uddannelsen vil du blive undervist af:
Signe Budolf
Signe er hovedunderviser på uddannelsen. Hun har de sidste 10 år undervist utallige klasser og retreats og hun laver videoer for online platformen Yogastream. Signe er uddannet klassisk yogalærer, bowspring lærer og underviser nu i Artemis Movement. Hun har gennem hele sit virke ønsket at gå dybere ind i anatomi og kroppens funktionalitet.
Signe har en baggrund som sygeplejerske, hvor hun i 8 år arbejdede med neurologi
og neurokirurgi.
Soham Johansen
Soham er en af Danmarks helt store yogapionere. Med mere end 20 års undervisningserfaring i ryggen bliver han kaldt ’den moderne yogas fader’.
Soham trækker på viden fra et livslangt studie af yoga og en akademisk baggrund i bl.a. sanskrit, græsk, latin, arkæologi, historie og ayurveda samt en brændende interesse for naturen.
Lotte Maggie Mogensen
Lotte Maggie Mogensen er en af Danmarks mest erfarne undervisere i bevidst vejrtrækning.
Lotte Maggie Mogensen er pioner og har selv gået vejen med vejrtrækningen, læst masser af litteratur, studier og praktiseret hver evig eneste dag siden denne rejse begyndte. Alle øvelser og redskaber der anvendes er nærstuderet, de er pudset til og alt overflødigt er sorteret fra.
I 2023 udkom den første fagbog på dansk
“Træk vejret på naturlig vis - Lærebog i bevidst vejrtrækning"
Lotte Maggie Mogensen har udviklet en ny bevægelsesform i Danmark, hvor hun anvender vejrtrækningen og blide bevægelser, så kroppen kan lære at komme tilbage til det sunde og optimale udgangspunkt for hjerne, hjerte og krop.
Helga Halkjær
Helga har en baggrund som cand.mag. med speciale i stemmetræning, åndedræt og afspænding og hun er Master i Trivsels- og ressourcepsykologi fra Aarhus Universitet. Helga er desuden yogalærer og fysiurgisk massør og har siden 2016 undervist i bowspring yoga.
Uddannelsens forløb:
Gennem uddannelsen forventes du at indgå i et forløb med kropslig, mental og åndelig udvikling. For at det kan ske skal du have en regelmæssig praksis. Derfor er uddannelsen bygget op med både månedlige moduler og 2 ugentlige klasser som kan tages online eller fysisk i Mejlgade 47.
Du planlægger selv hvilke kasser du deltager på.
Klasserne ligger således:
Fysisk i Mejlgade:
Torsdag kl. 8.30 - 9.45
Fysisk i Mårslet:
Torsdag kl. 17.30 - 18.45
Online:
Tirsdag kl 8.00-9.00
Onsdag kl 17.00-18.00
Alle klasser optages og der lægges et link i vores Whats app gruppe.
Herudover mødes vi 8 gange fysisk til weekendmodulerne i Mejlgade 47.
1. modul:
August 2024. Signe
Hej! Hvem er vi?
Introduktion til kroppen, bindevævet og Anatomy trains.
august 2024. Signe
Nervesystemet.
6 pillars of wellness.
2. modul:
september 2024. Signe
Den dybe forsidelinie.
Hvordan man skaber mere ensartet tonus og balance i kroppen.
24. september 2023. Signe
Vagusnerverne.
Artemis forms
3. modul.
oktober 2024. Signe og Lotte.
Tungens betydning for kropsholdningen og vejrtrækningen.
Ind-og udåndinger samt vejrtrækningens vej. Vejrtrækningsfrekvenser og Heart Rate Variability.
Diafragmasyndromer: Intercostales og Rib Flare, hvad gør vi og hvilke øvelser kan støtte her.
Vejrtræknings-og yogaøvelser.
Funktionel vejrtrækning og dysfunktionel vejrtrækning.
oktober 2024. Signe
Den overfladiske bagsidelinie.
Artemis Forms.
Praktiske undervisningsøvelser.
4. modul.
november 2024. Helga.
Åndedræt.
Heart Rate Variability.
Vagusnervens betydning for social interaktion, selv- og samregulering.
november 2024. Signe og Soham
Fysisk praksis
Yoga filosofi
5. modul:
december 2024. Signe
Yogafilosofi
december 2024. Signe
Spirallinierne og laterallinierne.
Opfølgning den polyvagale teori.
Gennemgang Artemis Forms.
Praktiske undervisningsøvelser.
6. modul:
januar 2025. Signe og Helga
Undervisningsteknik.
Stemme, præsentationsteknik.
januar 2025. Signe.
Armlinierne.
Undervisningsteknik.
Sekvensering.
7. modul:
marts 2025. Signe og Lotte.
Bækkenbunden og perineum.
Kroppens biokemi. Mundånding.
Åndenød, vejrtrækningsøvelser og ”det lille bitte barn”
Graviditet; hvad underviseren skal vide omkring graviditet og vejrtrækning.
Uijayavejrtrækningen, strube og stemmelæber og hvad sætter vi i gang hvis den udføres dysfunktionelt.
marts 2025. Signe
Undervisningsteknik.
Sekvensering.
Praktiske undervisningsøvelser/fysisk praksis.
Restorativ yoga.
8. Modul:
april 2025. Signe
Form, Flow, Funktion. Forskellige måder at bruge Artemis forms.
Sekvensering.
Praktiske undervisningsøvelser.
april 2025. Signe
Alle underviser en 15 minutters sekvens. Understøttende evaluering.
Udlevering af certifikater som bevis på gennemført uddannelsesforløb.
Weekendmodulernes forløb:
Lørdag kl. 10.00 - 12.00 og 13.00 - 16.30
Søndag kl. 10.00 -12.00 og 13.00 - 16.00
Hvor:
Undervisningen foregår i studiet Mejlgade 47 i Aarhus C.
Optagelse og betaling:
Ønsker du at blive optaget på uddannelsen bedes du skrive kort om dig selv i kontaktformularen herunder. Du må gerne beskrive din motivation for at tage uddannelsen, og kort om din baggrund. Når du har sendt din ansøgning vil du blive kontaktet.
Early bird pris indtil d. 1. marts: 21.500DDK
Herefter koster uddannelsen: 23.500DKK.
Ved tilmelding betales et depositum på: 8000DKK.
Resten af kursusgebyret falder d. 1. august 2024, inden kursusstart.
Skulle det ske at uddannelsen aflyses tilbagebetales det fulde beløb.
Der er plads til 15 deltagere på uddannelsen.
Der er lavet en Whats´app gruppe for os som er en del af uddannelsen. Gruppen bruges til at dele filer, billeder og tanker. Efter uddannelsen kan vi bruge gruppen til hjælpe hinanden og holde kontakten.
Gruppen åbner 1. august. 2023.
Ansøg om en plads på uddannelsen
